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변덕스러운 날씨에 몸 컨디션도 오락가락 낙폭이 커진다. 몸 상태 변화를 단순 날씨 탓으로가볍게 넘기기 어려운 경우도 있다. 40대 중후반 여성이면 관문처럼 다가오는 갱년기의 증상 때문인데 이를 정확하게 검사할 수 있는 갱년기테스트기가 있다.
갱년기에 적극적으로 대처하기 위해서는 가늠자가 필요하다. 우선 자신에게 나타난 신체 증상이 갱년기에서 비롯된 것인지를 살펴야 한다. 요즘엔 부인과를 방문하지 않더라도 갱년기를 진단할 수 있다.
여성 갱년기를 자가 진단할 수 있는 ‘이체크 갱년기테스트기’는 약국이나 인테넷에서 구매가능하다. ‘이체크 갱년기테스트기’는 소변의 난포자극호르몬(FSH, Follicle Stimulating Hormone) 농도를 면역학적 방법으로 측정하는 원리로 약 10분 이내로 갱년기 진행 여부를 높은 정확도(98.6%)로 진단할 수 있다.
정확한 진단을 위해서는 제품을 고를 때 좀 더 유의해야 한다. 식약처의 허가를 받은 의료기기가 아니라면 정확도가 떨어져 결과를 신뢰하기 어렵다. 식약처에서 허가를 받은 ‘이체크 갱년기테스트’는 동아제약 공식 브랜드몰인 ‘디몰(:Dmall)’에서 만나볼 수 있다.
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갱년기 진단이 맞아면 얼굴이 화끈거리다가 금방 에어컨 바람의 한기처럼 느껴질때가 있을 것이다. 이때 보양식보다는 ‘에스트로겐’으로 몸의 기력을 보충하는 것을 추천한다.
식물성 에스트로겐은 이소플라본이 풍부한 콩·고구마·버섯·견과류로 식단을 구성하면 갱년기 증상 완화에 도움이 된다. 두부·두유 등 콩으로 만든 식품은 하루 한 번 이상 보충하는 것이 좋다. 이 밖에 골다공증을 예방을 위해 우유·치즈 등 유제품과 멸치·연어 등 칼슘이 풍부한 식품을 자주 섭취하는 것도 필수다. 항산화 작용을 촉진하는 블루베리·토마토를 자주 섭취하면 노화로 인한 세포 손상을 예방하고 면역 기능을 강화하는 데 도움이 된다.
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