ºñ¸¸Àº ½É³úÇ÷°üÁúȯ¡¤´ç´¢º´¡¤ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ µî ¿©·¯ ¸¸¼ºÁúȯÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ´õ±¸³ª Áß³âÀ» ³Ñ±â¸é Áö¹æÀÌ º¹ºÎ¡¤±ÙÀ°¡¤°£ µîÀ¸·Î ÀçºÐÆ÷µÇ¸é¼ ±ÙÀ°·®Àº °¨¼ÒÇϱ⠶§¹®¿¡ üÁö¹æ °ü¸®°¡ Çʼö´Ù.
Áúº´°ü¸®Ã»¿¡ µû¸£¸é 40´ë ÀÌÈĺÎÅÍ ±ÙÀ°ÀÌ Áٱ⠽ÃÀÛÇØ 70´ë±îÁö 10³â 8%¾¿ °¨¼ÒÇϸç 70´ë ÀÌÈĺÎÅÍ´Â 10³â¸¶´Ù 15%±îÁö ±ÙÀ°·®ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ÇÏü ±Ù·ÂÀº 70´ë±îÁö ¸Å 10³â 10~15%¾¿ ÀúÇÏµÇ°í ±× µÚ·Î´Â 10³â¸¶´Ù 25~40%±îÁö °¨¼ÒÇÑ´Ù.
±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¸é ±Ù·ÂÀÌ ÀúÇÏµÇ°í ½ÅüȰµ¿ ´É·ÂÀÌ ÅðÈÇÑ´Ù. ÀÌ °æ¿ì ÀϹÝÀûÀÎ ºñ¸¸¿¡ ºñÇØ ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ̳ª °ñ¹Ðµµ ÀúÇÏ¡¤»ç¸Á·üÀ» ³ôÀÎ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ³ëÀκñ¸¸ÀÇ °æ¿ì ÀϹÝÀûÀΠüÁú·®Áö¼ö(BMI)º¸´Ù ±ÙÀ°·®°ú ÇÔ²² ºñ¸¸µµ¸¦ Æò°¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
³ëÀÎÀÇ Ã¼Áß°ü¸®´Â ½Å°æ ½á¾ß ÇÒ °Ô ¸¹´Ù. ´Ù¼Ò ºñ¸¸ÀÌ´õ¶óµµ °Ç°¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù¸é °¨·®¿¡ ¾Ö¾²±âº¸´Ù´Â üÁßÀÌ ´ÃÁö ¾Ê°Ô °ü¸®ÇÏ¸é¼ ±ÙÀ°·®À» ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü °íÇ÷¾Ð¡¤´ç´¢º´ µîÀ» µ¿¹ÝÇÑ ³ëÀÎ ºñ¸¸À̶ó¸é üÁß °¨·®À¸·Î ºñ¸¸ ÇÕº´ÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â °Ô °Ç° ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
üÁßÀ» ÁÙÀÏ °æ¿ì ¿µ¾ç¼Ò°¡ °áÇ̵ÇÁö ¾Êµµ·Ï ÀûÀýÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÇÏ¸é¼ ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °Ô ÆÁÀÌ´Ù. ¸ñÇ¥ üÁßÀº Ãʱâ üÁßÀÇ 5~10% Á¤µµ¸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÀûÀýÇÏ´Ù. ¹«¸®ÇÑ »ì »©±â´Â ´ã¼®¡¤´ã³¶¿°ÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀ̹ǷΠ»ï°¡¾ß ÇÑ´Ù.
½ÄÀÌ¿ä¹ý ½Ã¿£ ¿·® ¼·Ãë Á¦ÇÑÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿·®À» 500~700§» Á¤µµ ÁÙÀÌµÇ ´Ü¹éÁú(45~55g)¡¤Ä®½·(700-800mg)¡¤ºñŸ¹ÎD(600IU) º¸ÃæÀ» ºü¶ß·Á¼± ¾È µÈ´Ù. 1800~2100§¢ÀÇ ¼öºÐ ¼·Ãë ¶ÇÇÑ ÁÖ¿ä ±Ç°í »çÇ×ÀÌ´Ù.
¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â ÃæºÐÇÑ Áغñ¿îµ¿ µÚ »¡¸® °È±âºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. À¯¿¬¼º°ú ±ÕÇü°¨°¢À» ±â¸£±â À§ÇØ ¸ö¿¡ ¸Â´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ̳ª ¿ä°¡ µîÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡ °¡º¿î ¹«°ÔÀÇ Áß·®¿îµ¿À» °çµéÀÌ¸é ±ÙÀ° ´Ã¸®±â¿¡ À¯¸®ÇÏ´Ù.
¿îµ¿·®Àº ¸î ´Þ¿¡ °ÉÃÄ ¼¼È÷ ´Ã·Á¾ß ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù Á¤½Å°Ç° À¯Áö¿Í È°¹ßÇÑ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ À§ÇØ ½ÅüȰµ¿ ÀÚü¸¦ ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡À» ±â¾ïÇØ¾ß ÇÑ´Ù.